Tha fios againn gu bheil mòran agaibh air a bhith ag obair aig an taigh bho COVID-19. Tha sgrùdadh cruinneil air faighinn a-mach gu bheil còrr air leth den luchd-obrach ag obair bhon taigh co-dhiù aon uair san t-seachdain.
Gus gach neach-obrach a chuideachadh gus gabhail ri stoidhle obrach fallain, bidh sinn a’ cur na h-aon phrionnsapalan slàinte an sàs ann an oifisean dachaigh. Leis an ùine agus an oidhirp as lugha, faodaidh an oifis dachaigh agad na trì prionnsapalan cudromach de shlàinte is toileachas a nochdadh nas fheàrr: eacarsaich, nàdar, agus beathachadh.
1. Faigh ionad-obrach sùbailte
Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth cho cudromach sa tha eacarsaich airson slàinte agus toileachas. Mar chompanaidh stèidhichte air prionnsapalan dealbhadh thoraidhean ergonomic gnìomh agus buannachdail, tha sinn den bheachd gur e seo an t-àite tòiseachaidh as cudromaiche airson ùrachadh oifis sam bith, gu sònraichte nuair a thòisicheas tu bhon dachaigh.
Tha deasg-sheasamh mar dhòigh shìmplidh air beagan eacarsaich a thoirt a-steach don latha agad. Gu mì-fhortanach, tha iad gu tric neo-làthaireach bho shuidheachaidhean oifis dachaigh. Ann an cuid de chùisean, tha cosgais na chnap-starra, a tha air a dheagh fhìreanachadh. Ach nas trice na chan e, is e cùis mì-thuigse a tha seo.
Mar as trice bidh daoine a’ creidsinn nuair a bhios iad ag obair bhon taigh, gum bi iad a’ gluasad barrachd. Ged is dòcha gun tòisich thu a’ nighe aodach no a’ toirt a-mach an sgudal, bidh fìrinn eile aig a h-uile duine a bhios ag obair bhon taigh aig àm air choreigin. Dèan cinnteach gu bheil an oifis dachaigh agad mar as trice cho sàmhach ri oifis thraidiseanta, mura h-eil e nas fhaide. A’ tasgadh ann an ionad-obrach sùbailteneo agàirdean sgrùdaidhdèanamh cinnteach gun lorg thu ùine airson seasamh, sìneadh, agus coiseachd ge bith dè a bheir an latha-obrach agad.
2. Ceannaich cuid de lusan a tha furasta a bhith fo chùram
Bidh lusan a 'ceangal eileamaidean nàdarra a-steach don oifis dachaigh agad, a' toirt slàinte agus brosnachadh don àite agad. Cuir cuid de lusan a tha furasta an cumail suas gus am faireachdainn a bhith a-muigh a dhùsgadh. Ma tha thu fortanach gu bheil oifis dachaigh agad le solas nàdarrach gu leòr, measgachadh na lusan air a’ bhòrd agus air an làr.
A bharrachd air an sin, nuair a cheannaicheas tu stuthan ùra airson an oifis agad, feuch an cuir thu prìomhachas air eileamaidean nàdarra. Ma tha thu airson sgeilpichean a cheannach, faodaidh tu beachdachadh air fiodh nàdarra a chleachdadh. Nuair a bhios tu a’ crochadh dealbhan, cuir a-steach dealbhan den tràigh no den phàirc as fheàrr leat. Tha a bhith a’ cur eileamaidean nàdarra, gu sònraichte planntrais, na dhòigh math air a’ bhlàr a-muigh a thoirt a-staigh, na mothachaidhean a shocrachadh, agus an èadhar a ghlanadh.
3. Dèan roghainnean fallain sa chidsin
Is e aon de na buannachdan as motha a tha an cois a bhith ag obair bhon taigh agus roghainnean fallain a bhith agad gu bheil cidsin taobh a-staigh ruigsinneachd. Ach, nuair a thig e gu ùrachaidhean slàinte, feumaidh tu aire a thoirt do na tha anns a’ pantry agus an inneal-fuarachaidh agad. Dìreach mar seòmar-suidhe a ’chompanaidh, tha e cha mhòr do-dhèanta a bhith a’ toirt seachad candy agus greimean-bìdh nuair a tha iad fo chuideam agus air stailc acras. Le bhith a’ faighinn roghainnean sìmplidh is fallain ri làimh faodaidh am pròiseas co-dhùnaidh a dhèanamh nas fhasa, rud a tha gu sònraichte cudromach air làithean trang.
Nuair a bhios tu ag obair bhon taigh, gus beathachadh a leasachadh, tha e cudromach gun cùm thu greimean-bìdh leithid measan ùra, glasraich agus cnothan.
Ro-ràdh luath is sìmplidh mu ùrachaidhean oifis dachaigh air a bhrosnachadh le slàinte. Gu sònraichte leis gum faod atharrachadh a dhèanamh aig an taigh ‘teip dearg’ a lughdachadh. Gabh a’ chiad cheum an-diugh, aon uair ‘s gun fheuch thu na beachdan sin, aonaich cuid de na beachdan agad fhèin.
Ùine puist: Giblean-07-2023