A bharrachd air leapannan, is e deasgaichean an t-àite far am bi luchd-obrach oifis a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine aca.Gu tric faodaidh mar a bhios deasgaichean oifis no ionadan-obrach a’ nochdadh prìomhachasan agus pearsantachdan dhaoine.Tha e deatamach oir faodaidh an àrainneachd obrach buaidh a thoirt air cinneasachd obrach, coileanadh agus cruthachalachd.
Ma tha thu gu bhith a’ stèidheachadh no ag ath-eagrachadh ionad-obrach oifis, thoir sealladh air na molaidhean gu h-ìosal gus toirt air an deasg agad obrachadh dhut.
1. Atharraich àirde an deasg
Is e an deasg am meadhan pàirt den àite-obrach, fhad ‘s a tha a’ mhòr-chuid de dh ’àirdean deasg stèidhichte agus chan urrainnear an atharrachadh gus freagairt air diofar shuidheachaidhean airson daoine fa-leth.Tha e air a dhearbhadh gum faod suidhe aig àirde neo-iomchaidh mòran cuideam agus cuideam a chuir air a’ chùl, amhach agus an spine.Gus suidheachadh math a choileanadh, bu chòir dhut suidhe dìreach, cùm air ais an aghaidh a 'chathair no cùl-taic, agus gabh fois air do ghualainn.A bharrachd air an sin, bu chòir do chasan a bhith còmhnard air an làr, agus na h-uillleanan agad air an lùbadh gu cumadh L.Agus tha an àirde uachdar obrach as fheàrr an urra ri d ’àirde agus faodar a shuidheachadh gu àirde do forearms.
Tha droch bhuaidh aig suidhe airson ùine fhada air slàinte inntinn is corporra, agus seasamh fada mar an ceudna.Is e an iuchair airson comhfhurtachd agus obrachadh ergonomic a bhith ag atharrachadh eadar suidhe agus seasamh.Mar sin, tha deasc seasamh na dheagh roghainn dha daoine a tha airson atharrachadh bho bhith nan suidhe gu seasamh gu tric.Cuideachd, leis an deasg seasamh a ghabhas atharrachadh gu àirde, faodaidh luchd-cleachdaidh stad aig an àirde as fheàrr leotha gu saor.
2. Atharraich an àirde sgrùdaidh agad
Gus suidheachadh neodrach a chumail suas, tha e deatamach gun cuir thu an monitor agad gu ceart.Is e na molaidhean mu bhith a’ rèiteachadh an monitor agad gu ergonomically, gum bi mullach an scrion sgrùdaidh aig ìre na sùla agad no beagan nas ìsle na do shùil agus cùm am monitor mu fhad gàirdean air falbh.A bharrachd air an sin, faodaidh tu an taisbeanadh a theannadh beagan air ais 10 ° gu 20 °, gus an leugh thu gun a bhith agad ri cuideam a chuir air do shùilean no lùbadh air adhart.Mar as trice, bidh sinn a’ cleachdadh na gàirdeanan sgrùdaidh no na standan sgrùdaidh gus àirde agus astar na sgrìn atharrachadh.Ach mura h-eil fear agad, tha sinn a’ moladh gun cleachd thu sreath de phàipear no leabhraichean gus àirde an sgrùdaidh àrdachadh.
3. Cathair
Tha an cathair mar aon de na pàirtean riatanach den uidheamachd ergonomic, anns am bi luchd-obrach oifis a’ suidhe air a’ mhòr-chuid den ùine.Is e adhbhar iomlan cathair do bhodhaig a chumail agus, nas cudromaiche, suidheachadh neodrach a chumail.Ach, tha na cuirp againn gun samhail agus a’ tighinn ann an diofar chumaidhean, agus mar sin tha feart a ghabhas atharrachadh deatamach airson cathair oifis sam bith.Nuair a bhios tu ag atharrachadh do chathraichean oifis, dèan cinnteach gu bheil do chasan còmhnard air an làr, gu bheil do ghlùinean aig no dìreach fo ìre hip fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh timcheall air ceàrnan 90 ceum.A bharrachd air an àirde atharrachadh, gheibh thu bonn-coise aon uair ‘s gu bheil do shuidheachadh suidhe ro àrd no ro ìosal.
4. Cuid eile
Dìreach mar a tha deasc agus cathair cheart iomchaidh airson ionad-obrach oifis ergonomic, tha solais iomchaidh ann cuideachd.A bharrachd air an sin, faodaidh tu planntaichean uaine a chuir ris an àite-obrach agad gus do shunnd a lughdachadh agus cinneasachd àrdachadh.Mu dheireadh ach chan e as ìsle, gus sgudal agus deasg glan a chumail, cuir na stuthan riatanach ann an raon ruigsinneachd, agus stòraich feadhainn eile a-steach do na caibineatan no stòradh eile.
Ùine puist: Lùnastal-19-2022